Для тех, у кого нет времени или денег на абонемент в спортзал, есть хорошая новость — фитнес-эксперты говорят, что 20 минут упражнений в день — все, что вам нужно, передает КиевПравда.

Знаменитости подхватили концепцию, основанную на теории о том, что чем интенсивнее вы тренируетесь, тем меньше времени придется этому посвящать.

Дженнифер Энистон клянется, что ее занятия не длятся больше 22-минут, а супермодель Хелена Кристенсен говорит: «20 минут достаточно, чтобы нагрузить мой организм и не исчерпать все мои силы».

По данным Американского колледжа спортивной медицины, 20 минут упражнений высокой интенсивности равноценны 40-45 минутам менее напряженных упражнений.

Но будьте осторожны. Если вы уменьшите время тренировок, уровень активности упражнения должен стать значительно выше, говорит Стив Баррет, знаменитый фитнес-эксперт.