В современном обществе наблюдается тенденция к стремлению вести здоровый образ жизни. Первое правило ЗОЖ — сбалансированное питание, у которого есть много принципов, передает КиевПравда.
Диетологи назвали основные нюансы правильного питания, о которых должен знать каждый:
1. После пробуждения выпивать стакан воды с долькой лимона.
2. Подготовить необходимое количество воды на день из расчета 30 мл на 1 килограмм вашего веса.
3. Употреблять пищу каждые 2-3 часа, но небольшими порциями.
4. Не пропускать завтраки. Если не успеваете готовить утром еду, тогда подготовьте ее с вечера.
5. Вечером в качестве гарнира кушать овощи.
6. Самую калорийную пищу есть до 12:00.
7. Соблюдать норму БЖУ (белков, жиров и углеводов), к примеру, количество жиров не должно быть меньше 30 г.
Это интересно: Сон может помочь в борьбе с гриппом
8. Исключить из рациона все вредные продукты: фаст-фуд, полуфабрикаты, колбаса, сосиски, чипсы, газировка и так далее.
9. Сократить до минимума количество употребляемого сахара и сладостей.
10. Вместо белого хлеба есть цельнозерновой, ржаной или с отрубями.
Соблюдайте эти принципы правильного питания и ваше здоровье будет улучшаться с каждым днем.
17 Янв 14:50
Сельдь с луком и кости: чем кормят в детсадах Киева
Родители одного из детских садов Киева пожаловались в сети на то, как в детском саду кормят детей. На завтрак предлагался сельдь с луком.
10 Янв 09:05
Три главных признака того, что вы пьете слишком много кофе
Полезные советы от медиков тем, кто пьет много кофе
18 Дек 13:01
В Украине хотят запретить пальмовое масло
Если вы не курите, пьете в меру и очень осторожны с использованием химических веществ на коже, значит – вы стараетесь вести здоровый образ жизни.
12 Дек 09:28
Полезные перекусы утром, в обед и вечером: продукты, которыми можно питаться в офисе
Перекусы на протяжении дня помогают сохранять активность и работоспособность.
03 Нбр 09:29
Стало известно какой популярный напиток грозит инфарктом и инсультом
Ежедневное употребление газированных напитков с "нулевым" содержанием сахара и калорий на 48% увеличивают риск возникновения инфарктов и инсультов.