Хотите похудеть, сидите на диете, занимаетесь спортом, а лишние килограммы все равно не уходят? В этом материале мы расскажем о нескольких возможных причинах такого явления, пишет КиевПравда со ссылкой на apostrophe.
Неправильный режим питания. Правильное питание обязательно должно быть регулярным и частым. В сутки у вас должно быть минимум три приема пищи. А лучше даже четыре или пять. Также важно, чтобы между этими приемами проходило примерно одинаковое количество времени.
Недостаточное количество воды. Дневная норма воды для взрослого человека - около 1.5 литра. Если вы выпиваете меньше, организм может быть недостаточно увлажнен. В таких случаях может начаться задержка соли, которая провоцирует отечность и, соответственно, лишние килограммы и сантиметры. Также недостаток воды может негативно влиять на состояние кожи, волос, ногтей и организма в целом.
Слишком большое количество углеводов. Запомните простое правило - белки вечером, углеводы днем. Если вы хотите похудеть, все углеводные продукты (кроме, разве что, овощей и фруктов) нужно употреблять только в первой половине дня.
Неправильные порции. Как уже говорилось ранее, режим питания очень важен. Так же, как и порции. Лучше есть чаще, но брать меньше еды, чем реже, но наедаться до отвала. Постарайтесь принимать пищу 4-5 раз в сутки и следите за тем, чтобы ваши порции были размером с вашу ладонь.
Слишком строгая диета. Это тоже одна из причин набора веса. Если режим питания нарушен, организм паникует, начинает задерживать влагу, появляются отеки. Также может нарушиться гормональный фон, из-за чего лишние килограммы будут появляться еще активнее. Такой перепад может быть очень опасен для здоровья. Перед тем, как посадить себя на какую-либо диету, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Самостоятельно такие решения принимать ни в коем случае нельзя.
<table class="also"><tr><td class="aSign">Читайте также:</td><td class="aText"><a href=http://kievpravda.com/news/64748>Диетолог назвала самый полезный суп</a></td></tr></table>
21 Апр 18:42
Маша Ефросинина показала, как «худеет» (фото)
Машу Ефросинину и Настю Каменских связывает многолетняя дружба. Совместное фото звезд появилось в микроблоге телеведущей.
08 Апр 22:53
Злата Огневич раскрыла рецепт своей диеты
Певица раскрыла рецепт своей действенной диеты.
01 Апр 01:33
Даша Астафьева показала результат стремительного похудения
Даша не собирается на этом останавливаться.
19 Мрт 19:30
Женщина похудела на 37 килограммов за полтора года благодаря здоровой пище и ходьбе
У 50-летней женщины были очень серьезные проблемы со здоровьем. ъ
22 Фев 14:26
Настя Каменских назвала диету, благодаря которой похудела на 20 килограммов
Певица раскрыла свой секрет. Ты тоже можешь использовать этот рецепт.
19 Фев 21:57
Козловский поделился секретом своей безупречной фигуры
Сексуальный красавчик Виталий Козловский рассказал, что ему помогло привести себя в отличную форму.