Важно!

категории

Из жизни 16 Июн 17:40
Четыре способа, как семье благополучно пережить карантин
Существуют научно проверенные способы восстановить благоприятную обстановку дома.

Влияние карантина ощутили на себе многие семьи. А поскольку длительное воздействие стрессовых событий повышает риск развития тревожного расстройства, важно избегать чувства тревоги, особенно у детей.

К счастью, существуют научно проверенные способы восстановить благоприятную обстановку дома, пишет писательница, тренер по йоге Дана Сантас в статье для CNN.

1. Ежедневная практика благодарности

Практика благодарности, применяемая в повседневной жизни, согласно многим исследованиям, помогает снять стресс, поднять настроение и даже укрепить брак. Благодарность может выражаться в разной форме: например, члены семьи за обедом в устной форме говорят о том, за что они благодарны друг другу, также можно сделать баночку, доску или журнал благодарности.

2. Изобразительное искусство

Не зря детские психологи поощряют детей выражать свои чувства через рисунок, а учителя используют раскраски как способ успокоиться перед контрольной. Преимущества художественного самовыражения, разрушающие тревогу, неоспоримы.

Вы, наверняка, замечали, как ребенок беззаботно концентрируется за рисованием и с какой гордостью демонстрирует свои законченные произведения искусства. Вы можете вспомнить это чувство расслабления и уверенности из своего детства.

Однако дети не исключение. Взрослым также невероятно полезны такие виды деятельности. Так, новые исследования подтверждают терапевтическую ценность искусства для людей всех возрастов, показывая, что оно способно значительно снизить уровень гормона стресса кортизола, помогает снизить тревожность, сосредоточиться и улучшить внимательность.

Изобразительное искусство помогает снять стресс не только у детей, но у взрослых

Изобразительное искусство помогает снять стресс не только у детей, но у взрослых

3. Игры на воображение

Ролевая игра – это естественная способность ребенка, которая помогает ему расслабиться и снять стресс. Поэтому важно так организовать день, чтобы он предусматривал время на игру.

Так, ребенок может изобразить, что он отправляется в больницу, или, к примеру, разыграть поездку в магазин, где все носят маски, говорит детский и семейный психолог Даниэль Саттон. При этом родителям также полезно присоединиться к игре детей, следуя их указаниям.

4. Ежедневный семейный фитнес

Ежедневный семейный фитнес – это эффективный способ снять стресс и укрепить семью. Есть множество исследований, доказывающих пользу регулярных физических упражнений для психики, но когда речь идет о снятии стресса и чувства тревоги, наиболее эффективные формы упражнений, сосредоточенные на связи между умом и телом. Это может быть йога, тайчи или цигун.

<table class="also"><tr><td class="aSign">Читайте также:</td><td class="aText"><a href=http://kievpravda.com/news/69050>На Певческом поле устроят цветочное сафари</a></td></tr></table>

 

По теме

15 Июн 16:50

В Киеве люди массово заполонили пляжи в разгар карантина. Видео

Сотни людей купаются и загорают, несмотря на то, что карантин не только не отменили, но и опять говорят о его усилении.

13 Июн 15:00

Контроль карантина в Украине усилят

Комиссия ТЭБиЧС приняла ряд решений

12 Июн 11:50

В Киеве собираются усилить карантин, — КГГА

В столице могут отменить некоторые уже введенные ослабления.

12 Июн 09:16

При каких условиях Кабмин может усилить карантин

Правительство готово усилить карантин, если количество больных коронавирусом увеличится более чем в 10 областях.

11 Июн 09:20

Предпринимателям объяснили, как воспользоваться помощью по частичной безработице

Помощь устанавливается за каждый час сокращения деятельности и из расчета двух третей от базы начисления ЕСВ, но не более минимальной заработной платы (4723 грн) в месяц.

10 Июн 15:56

В Киеве открывается бесплатная выставка работ Сальвадора Дали

На выставке покажут 50 гравюр, созданных по мотивам романа «Гаргантюа и Пантагрюэль».

1