Условия пандемии могут вызывать чувства страха и тревоги, но помните о том, что вы не одиноки. Важно дезинфицировать не только ваши руки, но и разум.
Докторка медицинских наук из Американского университета интегративных наук в Барбадосе, Моника Рутс, дала несколько советов .
Вместо того, чтоб листать социальные сети, где часто распространяют фейки (как, например, о лекарствах, которые якобы помогают от коронавируса или о том, что Украину будут дезинфицировать с вертолетов), читайте официальные источники.
Читайте сайт Всемирной организации здравоохранения или Минздрав Украины.
Проверяйте новости только дважды в день!
Медитация поможет нам посмотреть на наши мысли со стороны и отличить страх от рационального.
Суть практики медитации в том, чтобы жить более осознанную жизнь со своими мыслями и своим телом, поэтому не забывайте дышать и давать отчет своим мыслям.
Есть несколько ошибок мышления.
“Я чувствую себя сонной сегодня. Усталость — это наверняка один из симптомов, завтра у меня поднимается температура и в течение недели я буду медленно и мучительно умирать, задыхаясь”. “Да, всё пропало. Ничего уже никогда не будет, как прежде, мы всегда будем жить в условиях вечного карантина и наши дети больше никогда не увидят свободного неба.”
Это как будто противоположность “розовым очкам”. “Советуют почаще мыть руки… Значит в любую минуту мы все можем заразиться и умереть”.
Либо слишком сильные переживания на тему вируса, или безрассудность. Не впадайте ни в одну из крайностей.
Не делайте выводы за других людей. “Сегодня она держится подальше от меня. Наверное, я стал ей противен…” Если кто-то из ваших друзей придерживается дистанции, это не значит, что вы как человек стали ему неприятны.
“Я чувствую себя сонной сегодня. Усталость — это наверняка один из симптомов, завтра у меня поднимается температура и в течение недели я буду медленно и мучительно умирать, задыхаясь”.
“Забыла помыть руки, когда вернулась с магазина. Ничего удивительного, ведь я всегда забываю самые важные вещи, поэтому я такая ничтожная неудачница”.
Это когда мы путаем наши чувства с реальными фактами. Если вы работаете из дома, у вас нет симптомов коронавируса и вы ни с кем не контактируете, но всё равно чувствуете себя в опасности, это не факт, а чувство.
“Я всегда забываю помыть руки, и поэтому я такая ничтожная неудачница”.
Если кто-то из ваших знакомых заболел коронавирусом, не спешите записывать это на свой счет. Вы не знаете всех, с кем контактировал этот человек посредственно или непосредственно.
“Забыла помыть руки сегодня, и буду забывать мыть их всегда”.
Будь то покупки на неделю или полная перестройка своей работы под домашний режим. Всегда полезно иметь при себе тетрадь и ручку, чтоб составить список и знать, что вам делать.
Не касайтесь лица грязными руками, пользуйтесь антисептиком или мойте руки с мылом и теплой водой. Будьте ответственны и здоровы.
Кстати, в случае коронавируса сработали знаменитые 5 этапов принятия неизбежного. Мнение психотерапевтки Элины Романенко о том, что происходит, читайте здесь.
<table class="also"><tr><td class="aSign">Читайте также:</td><td class="aText"><a href=http://kievpravda.com/news/68236>Супрун о коронавирусе: паника и хаос - наши враги</a></td></tr></table>
18 Мрт 13:30
Мусоропроводы работать не будут. Их законсервируют
Кроме того, временно прекращается опломбирование счетчиков.
18 Мрт 12:30
Правый пряМОЙ: мэр показал, как мыть руки
Умение шутить в любой ситуации бесценно.
17 Мрт 18:00
Как сделать антисептик дома — инструкция
В связи с карантином в Киеве купить антисептик может быть затруднительно.
17 Мрт 17:30
Как правильно дезинфицировать дом в условиях пандемии
Согласно исследованиям германских ученых, коронавирус может оставаться на поверхности до 9 дней!
12 Мрт 12:30
Как не заразиться в транспорте — 10 советов
Рассказываем, что делать, чтобы не заразиться.
03 Мрт 13:00
5 советов, как не заболеть коронавирусом в метро
На станциях киевского метрополитена появились плакаты с информацией о том, как обезопасить себя от коронавируса.
26 Фев 16:00
Украинцам рассказали все о коронавирусе в мультиках
Министерство здравоохранения Украины обнародовало два мультфильма, в которых рассказывают, что такое коронавирус COVID-19 и как от него защититься.